¿Qué es la endorfina y su relación con el ejercicio físico?

Habrás leído y escuchado cientos de veces que realizar actividad física libera endorfinas. Pero ¿qué es la endorfina y cuál es su relación con el ejercicio físico?
Cualquier momento en el que te sientas feliz o realices una actividad que te guste, tu cuerpo tiene reacciones químicas. Las endorfinas son sustancias químicas que libera el cuerpo y que reducen el dolor y nos dan la sensación de bienestar y euforia.
Se producen como respuesta al ejercicio físico, al dolor, a la emoción y otros estímulos que provienen del exterior. Empiezan a correr por el sistema nervioso y nos ayudan a aliviar las sensaciones de dolor. Su principal función es la modulación del dolor.
Las actividades físicas inhiben la producción de la hormona del estrés, el cortisol, y aumentan la producción de endorfinas. Gracias a estas sustancias, el cuerpo puede incluso recuperarse de la depresión, mejoran la salud del corazón, hacen que los músculos tengan menos fatiga, tienen un efecto anestésico y antiinflamatorio, aumentan la autoestima, alivian la ansiedad y mejoran el sueño.
Los mejores ejercicios para liberar las endorfinas son los cardiovasculares y los aeróbicos. El yoga también es una excelente alternativa para que el organismo disfrute los efectos positivos de las endorfinas en el cuerpo.
No es necesario realizar las actividades físicas durante un período de tiempo muy prolongado para que se produzcan estas sustancias, basta con unos cuantos minutos al día para que tu temperamento cambie y te sientas eufórico y relajado después del ejercicio.
Se recomienda realizar actividad física y procurar brindarte las herramientas necesarias para ver qué tipo de deporte puedes comenzar a hacer. Tienes un abanico de diferentes oportunidades que no puedes dejar de aprovechar. El "poco o falta" de tiempo no debe ser una limitación para comenzar a ponernos en movimiento.